Faza Pierwsza
autorem jest olam ))))
a ja to jej wierny uczen
Dzień 1
Ś Sałatka z kapusty pekińskiej (zrób od razu więcej) + 6 plasterków drobiowej+ jajko na twardo z majonezem
P Duży kefir 0,5 ml 1,5% tłuszczu
O Spaghetti z mielonego indyka z sosem pomidorowym + makaron sojowy
P serek homo lub wiejski odtłuszczony (może być ze słodzikiem) + orzechy
K Sałatka ze śniadania + 1/3 serka pleśniowego
Dzień 2
Ś Sałatka z wczoraj + wędlina + 1/3 serka pleśniowego
P Duży kefir jak wyżej + orzechy
O Spaghetti z wczoraj + makaron sojowy
P Duży kefir
K Sałatka + wędlina 6 plasterków
Dzień 3 Zakładając że skończyły się zapasy spaghetti i sałatki
Ś Sałatka z tuńczyka + 4 plasterki serka topionego light krówka śmieszka
P Standardowo kefirek duży
O Gulasz z cycka kurzego z pieczarkami w sosie śmietanowym+ ogóry kiszone
P Jogurt lub serek (może być na słodko) + orzechy jak masz chuć
K sałatka z tuńczyka+ 1/3 serka pleśniowego
Dzień 4
Ś sałatka z tuńczyka + ser żółty light
P Kefirek lub zawijasek (wędlina + ogórek +sałata)
O Gulasz z wczoraj + ogór kiszony
P Kefirek lub jogurt + orzechy (migdały etc.)
K Twaróg chudy ze szczypiorkiem i cebulką a jak się da to z rzodkiewkami + sałata (mniam)
Dzień 5
Ś Twaróg z kolacji + wędlina
P Galaretka bez cukru
O Gulasz z przed wczoraj (nie pękaj nie otrujesz się) + ogór kiszony
P Pół puszki fasolki + orzechy jak chcesz
K Sałatka z drobno siekanego surowego kalafiora lub gotowanego + ... wędlina drobiowa )
Dzień 6
Ś Sałatka z kalafiora + wędlina i ser żółty
P Kefirek
O Filet duży z mintaja smażony bez panierki (przygotować od razu dwa) surówka z kapusty
P Kefirek lub surówka z kapusty jeśli zostało cuś
K Sałatka z kalafiorka jeśli nie ucieka z piskiem ) +wędlina
Dzień 7
Ś Zawijasy z sałaty lodowej jak wyżej opisano + wędlinka i ser topiony light
P KEFIREK OCZYWIŚCIE )
O Filet z wczoraj + surówka z kapusty
P Galaretka bez cukru
K Omlecik z dwóch jajek z dwoma plasterkami wędliny i serem żółtym + ogórek lub półpuszki groszku lub fasolki
Dzień 8
Ś Zawijaski z sałaty lodowej wędliny, sera żółtego, ogóra kiszonego + drugie pół puszki groszku czy fasolki
P Kefirek
O Zupka pomidorowa z kluskami z jajca lub makaronem sojowym
P serek wiejski
K Jajecznica z pieczarkami (usmaż więcej pieczarek) + zawijasek z sera żółtego, sałaty, ogóra
Dzień 9
Ś Pieczarki z wczoraj +jajka na twardo
P Domyśl się ) ...no przecież że fasolka pół puszki )
O Zupka pomidorowa z wczoraj z kluskami z jajca lub makaronem sojowym
P paprykarz albo kefirek
K Tatar z łososia wędzonego (łosoś +cebulka + groszek z puszki)
Dzień 10
Ś Tatar z łososia
P fasolka drugie pół puszki
O Sałatka z duszoną piersią z kurczaka (cycka nie żałować do sałatki w końcu to ma być obiad)
P jogurt czy coś tam
K jajecznica z wędliną
Dzień 11
Ś Sałatka z piersią kurczaka + kilka plasterków sera żółtego
P Może być zsiadłe mleko jak nadal kefirku dosyć )
O Bigosik Anpiki (zrób ilość na trzy dni)
P Serek wiejski
K Sałatka ze śniadania+ wędlina
Dzień 12
Ś Sałatka a jak ! serkiem pleśniowym
P Kefirek
O Bigosik Anpiki
P serek wiejski
K Jeśli sałatka z kurczaka się skończyła to robimy sałatkę z fetą Sałata ogór ziel cebulka pomidor i feta light
Dzień 13
Ś Sałatka feta + ciut wędlinki
P serek wiejski
O Bigosik Anpiki
P Zsiadłe mleko
K Sałatka feta+ serek pleśniowy
Dzień 14
Ś Zawijaski sałatowe 3 szt (ser topiony ogór zielony lub kiszony)
P Kefirek
O Zupa grzybowa z kluskami z kluskami z jajca lub filet z mintaja z ogórem
P Serek wiejski
K Jajecznica + zawijaski z wędliny lub sałaty napchać do środka tego co się ma byle nie słonine :fuckyou2:
jadlospis alernatywny rowniez PIERWSZA FAZA
rowniez autorstwa olam
dla osob ktore nie cierpia ryb
Dzień 1
Ś Sałatka z kapusty pekińskiej (zrób od razu więcej) + 6 plasterków drobiowej+ jajko na twardo z majonezem
P Duży kefir 0,5 ml 1,5% tłuszczu
O Spaghetti z mielonego indyka z sosem pomidorowym + makaron sojowy
P serek homo lub wiejski odtłuszczony (może być ze słodzikiem) + orzechy
K Sałatka ze śniadania + wędlina około 6-8 plasterków
Dzień 2
Ś Sałatka z wczoraj + parówki drobiowe + ewentualnie jajco na twardo +majonez kleks
P Duży kefir jak wyżej + orzechy
O Spaghetti z wczoraj + makaron sojowy
P Duży kefir
K Sałatka + wędlina
Dzień 3 (Zakładając że skończyły się zapasy spaghetti i sałatki)
Ś Zawijaski: do sałaty lodowej pakować wędlinę i ogór kiszony i takie dwa + jaja na twardo z majonezem (kleks)
P Standardowo kefirek duży
O Gulasz z cycka kurzego z pieczarkami w sosie śmietanowym+ ogóry kiszone
P Jogurt lub serek (może być na słodko) + orzechy jak masz chuć
K Zawijaski śniadaniowe 2 szt + pół puszki fasolki
Dzień 4
Ś Sałatka z resztek sałaty (ogór kisz +pół puszki fasolki +sałata) +(twoja ulubiona )wędlina drobiowa ewentualnie parówki drobiowe
P Kefirek lub zawijasek (wędlina + ogórek +sałata)
O Gulasz z wczoraj + ogór kiszony
P Kefirek lub jogurt + orzechy (migdały etc.)
K Twaróg chudy ze szczypiorkiem i cebulką a jak się da to z rzodkiewkami + sałata
Dzień 5
Ś Twaróg z kolacji + wędlina
P Galaretka bez cukru możesz sobie wypić a kto broni
O Gulasz z przed wczoraj (nie pękaj nie otrujesz się) + ogór kiszony
P Pół puszki fasolki + orzechy jak chcesz
K Sałatka z drobno siekanego surowego kalafiora lub gotowanego + ... wędlina drobiowa
Dzień 6
Ś Sałatka z kalafiora + wędlina i jajko lub dwa na twardo
P Kefirek
O Cyc z kurczaka duszony (przygotuj od razu ze trzy + brokuły (do woli)
P Kefirek lub brokuły z obiadu
K Sałatka z kalafiorka jeśli nie ucieka z piskiem +wędlina
Dzień 7
Ś Zawijasy z sałaty lodowej jak wyżej opisano + wędlinka i mogą być brokuły
P KEFIREK OCZYWIŚCIE :fuckyou2:
O Cyc z kurczaka + brokuły lub ogórek z sałatą
P Brokuły lub kefirek lub galaretka bez cukru jak się da zorganizować
K Sałatka z resztek sałaty lodowej i omlecik z dwóch jajek z dwoma plasterkami wędliny (już ci odpuszczę te 6 plastrów wyjątkowo )
PÓŁMETEK
Dzień 8
Ś Zawijaski z sałaty lodowej wędliny ogóra kiszonego z majonezem i to tak ze trzy sztuki
P Kefirek
O Zupka pomidorowa z kluskami z jajca
P Może być ten Twój paprykarz sojowy o ile to to bez ryżu jest
K Jajecznica z pieczarkami (usmaż więcej pieczarek) + zawijasek z wędliny i sałaty np
Dzień 9
Ś Pieczarki z wczoraj +jajka na twardo
P Domyśl się ...no przecież że fasolka pół puszki!!
O Zupka pomidorowa z wczoraj z kluskami z jajca
P paprykarz albo kefirek
K Tatar z łososia wędzonego (łosoś +cebulka + groszek z puszki)
Dzień 10
Ś Tatar z łososia
P fasolka drugie pół puszki
O Sałatka z duszoną piersią z kurczaka (cycka nie żałować do sałatki w końcu to ma być obiad )
P jogurt czy coś tam
K jajecznica z wędliną
Dzień 11
Ś Sałatka z piersią kurczaka
P Może być zsiadłe mleko jak nadal kefirku dosyć )
O Bigosik Anpiki (zrób ilość na trzy dni)
P Serek wiejski
K Sałatka ze śniadania
Dzień 12
Ś Sałatka a jak
P Kefirek
O Bigosik Anpiki
P serek wiejski
K Jeśli sałatka z kurczaka się skończyła to robimy sałatkę z fetą Sałata ogór ziel cebulka pomidor i feta light
Dzień 13
Ś Sałatka feta + ciut wędlinki
P serek wiejski
O Bigosik Anpiki
P Zsiadłe mleko
K Sałatka feta
Dzień 14
Ś Zawijaski sałatowe 3 szt (wędlina ogór zielony lub kiszony)
P Kefirek
O Cyc duszony z kurczaka z pieczarkami może być w sosie pomidorowym
P Serek wiejski
K Jajecznica + zawijaski z wędliny lub sałaty
Wątpliwe przepisy:
Sałatka z kapusty pekińskiej Najprostsza jak się tylko da Kapusta + ogórek kiszony +puszka fasolki+ np. jajko na twardo ale nie koniecznie do tego standardowy sos 1.1 majonez z jogurtem Resztę pozostawiam wyobraźni Może zamiast kapusty być sałata lodowa
Zawijaski z sałaty Polecam do tego sałatę lodową bo jest cudownie krucha i długo w lodówce tę kruchość zachowuje (Normalna potrafi mieć konsystencje szmaty) I sru w liście zawija się wędlinę ser feta można ogórka zielonego lub kiszonego można dać majonez
Sałatka z kalafiora Może być z surowego startego albo gotowane różyczki z dresingiem standardowym (1.1 majonez z jogurtem) mniam
Sałatka z kurczakiem może być przepis Puni (ale bez papryki jak nie lubisz) albo cycek z ogórkiem kiszonym z jajkiem cebulką groszkiem (innymi słowy jarzynowa zwykła a zamiast marchewki kurczak POLECAM bo pycha można żreć kubłami )
Dzień 1
Ś Sałatka z kapusty pekińskiej + dwie kromki razowca z wędlina lub serem żółtym
P Duży kefir 0,5 ml 1,5% tłuszczu
O Kotlety Anpiki nadziewane pieczarkami + sałatka z pekińskiej
P serek homo lub wiejski odtłuszczony (może być ze słodzikiem) + orzechy
K Jajecznica z dwóch jajek z pieczarkami po kotletach
Dzień 2
Ś Sałatka z wczoraj + dwie kromki razowca z dużą ilością wędliny
P Jabłko+ orzechy
O Kotlety Anpiki z sałatką śniadaniową
P Duży kefir
K Sałatka + wędlina 6 plasterków lub jajecznica jeśli jeszcze są pieczarki
Dzień 3
Ś Sałatka z kapusty + dwie kromki razowca z wędlina
P Standardowo kefirek duży
O Kotlet Anpiki z sałatką śniadaniową
P Jogurt lub serek (może być na słodko) + orzechy jak masz chuć
K Sałatka jarzynowa z kurczakiem
Dzień 4
Ś sałatka z kurczakiem+ dwie kromki razowca
P Kefirek
O cycek kurzy panierowany w otrębach pszennych z brokułami z mrożonki ½ opakowania
P Kilka plasterków wędliny
K sałatka z kurczakiem + troche fasolki z puszki
Dzień 5
Ś sałatka z kurczaka + razowy
P jabłko
O cycek kurzy w otrębach z druga połową brokułów
P Reszta fasolki + orzechy jak chcesz
K sałatka z kurczakiem
Dzień 6
Ś sałatka z kurczakiem + razowiec
P Kefirek
O cycek w otrębach z ogórkiem kiszonym i sałatą lodową
P zawijasek z sałaty i wedliny
K jajecznica z cebulą
Dzień 7
Ś 2 jajka na twardo z kleksem majonezu + dwie kromki razowca z wędliną
P Jabłko
O grzybowa lub rosołek z makaronem sojowym
P pół puszki fasolki
K twaróg chudy z przyprawami i dużo dymki (dolać trochę mleka żeby nie był suchy)
Dzień 8
Ś Twaróg w kolacji + razowiec z wędliną
P Kefirek
O zupa z wczoraj z makaronem sojowym
P serek wiejski
K twaróg ze śniadania + wędlina
Dzień 9
Ś jajka na twardo +razowiec z wędliną
P jabłko
O Zupka z kluskami z makaronem sojowym
P jogurt na słodko
K Sałatka z pekińskiej + wędlina
Dzień 10
Ś Sałatka z pekińskiej + razowiec z wedliną
P serek wiejski
O gulasz z cycka z pieczarkami w śmietanie + ryż brązowy
P jogurt czy coś tam
K sałatka z pekińskiej+ wędlina
Dzień 11
Ś Sałatka z pekińskiej + razowiec z szynka
P jabłko
O gulasz z cycka z wczoraj
P Serek wiejski
K Sałatka ze śniadania+ wędlina
Dzień 12
Ś Sałatka + razowiec z szynką
P Kefirek
O cycek panierowany w sezamie + piure z kalafiora
P serek wiejski
K jajecznica z cebulką lub z wędliną
Dzień 13
Ś Jajka na twardo z majonezem + razowiec z wędliną
P jabłko
O cycek z wczoraj+ kalafior
P serek wiejski
K zawijaski z wędliny lub sałaty
Dzień 14
Ś Zawijaski z wędliny lub sałaty
P Kefirek
O cycek z wczoraj + ogórek kiszony i sałata
P Serek wiejski
K Jajecznica + zawijasek
pewne skroty myslowe mozemy wam wyjasnic
bo sa tutaj dania, ktore my znamy....bo do jadlospisow generalnie byla napisana cala ksiazka kucharska oparta na ludzkich doswiadczeniach z dieta
np. zawijasek to liscie salaty w ktore zawija sie szynke, jajko moze byc, ogor kiszony, pomidor etc.
i zajada sie to zawiniete jak np. kebeb durum, albo nalesnik
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
Rejestracja
Zaloguj
Album
))))
)
)
