Odchudzanie na Forum Asiołka - skuteczne odchudzanie

toja19 · forumowicz gaworzący Posty: 2

Witajcie. Półtora roku temu przestałam palić. Szok dla organizmu - nagły brak czegoś, co dostawał od 25 lat... no i jeszcze 45 urodziny... miałam wrażenie, że metabolizm stanął. Efekt - te 10 kg z tematu. Myślę jednak, że nie w tych kilku kilogramach problem, czeka mnie zmiana przyzwyczajeń żywieniowych itd, żeby nie mieć problemów z wagą. Dzisiaj przy wzroście 174 cm ważę 77 kg. Moim celem jest przedział 64 - 66, przy takiej wadzę czuję się najlepiej. I zamierzam to osiągnąć m. in. zmianą diety. Od kilku dni jem kilka małych posiłków dziennie, piję dużo wody mineralnej, nie słodzę. Przykład mojej "intuicyjnej" diety z dzisiaj:
I ś - jogurt z płatkami pełnoziarnistymi
II ś - banan
o - łosoś z grilla i podwójna porcja surówki z kapusty kiszonej
p - banan
k - guacamole z listkami cykorii
Kalorii nie liczę, ale nie sądzę, żeby w tym menu było ich jakoś wyjątkowo dużo

nowalijka · Wysłany: 2008-07-31, 09:13

Witaj!
Gratuluje rzucenia palenia aniolek

Co do diety, to jest troche zbyt niskokaloryczna jak na moje oko, chociaz trudno ocenic bez podanych ilosci. Tak jak piszesz, najlepiej jest zmienic trwale swoje nawyki zywieniowe i diete ukladac tak, jak bedzie sie odzywialo przez reszte zycia (w fazie "odchudzeniowej" moze byc ilosciowo troche mniej, ale jakosciowo powinno byc tak samo).
A uprawiasz/masz zamiar uprawiac jakas forme ruchu?

toja19 · forumowicz gaworzący Posty: 2

Aaaa właśnie

aktywność ruchowa.. niestety tylko weekendowa

Teraz mam urlop, dużo spaceruję, ale to wyjątkowy czas. Z reguły czas zajmuje mi intensywny wysiłek, ale niestety nie fizyczny, a intelektualny. A do tego, w związku z permanentnym brakiem czasu przemieszczam się samochodem.. Planuję wybrać się w najbliższych dniach do siłowni, aby nauczyć się pod okiem fachowca ćwiczeń, które będę mogła wykonywać samodzielnie w domu.

TeBe · Wysłany: 2008-07-31, 19:54

polecam skakankę

nowalijka · Wysłany: 2008-07-31, 20:45

mysle, ze skakanka to troche za ostro na poczatek, bo tetno przy skakaniu ma sie takie, ze kalorii spala sie owszem duzo, ale tluszczu bardzo malo... ja bym polecala plywanie, rower, szybkie marsze, aerobik o sredniej intensywnosci. No i najlepiej poradzic sie fachowca w silowni, jesli masz taka mozliwosc.

Odchudzanie na Forum Asiołka - skuteczne odchudzanie

Forum wsparcia w odchudzaniu

Odchudzanie

Odchudzanie