Witamy i zapraszamy do odchudzania na:
Twoja wyszukiwarka
Strona Główna

Odchudzanie na Forum Asiołka - skuteczne odchudzanie


Forum wsparcia w odchudzaniu
RejestracjaRejestracja  ZalogujZaloguj  AlbumAlbum

Odchudzanie na Forum Asiołka - skuteczne odchudzanie Strona Główna » Odchudzamy się » 

Odchudzanie

 » Od dziś zaczynam gubić kilogramy!		 Poprzedni temat :: Następny temat
Od dziś zaczynam gubić kilogramy!
Autor Wiadomość
Woltas1916 
zasłużony forumowicz
186/109/103,1/99



Posty: 559
  Wysłany: 2008-01-07, 10:57   Od dziś zaczynam gubić kilogramy!
Witam.
Jestem Wojtek. Mam 186 cm wzrostu i ważę 111 kg :( , tak więc czas coś z tym zrobić. Zaczynam od dziś!!! i liczę na Waszą pomoc. Zdrowa dieta, karnet na basen + ćwiczenia w domu i mam nadzieję że coś z tego będzie.Mam pytanko: ile kalorii na początek powinienem dziennie zjadać, ażeby sie nie przegłodzić i nie zniechęić za bardzo, zwłaszcza ze wcześniej nie przejmowałem sie tym że jem po 18 i piłem sporo piwka?
Ostatnio zmieniony przez Woltas1916 2008-01-07, 13:01, w całości zmieniany 1 raz  
 
Woltas1916 
zasłużony forumowicz
186/109/103,1/99



Posty: 559
Wysłany: 2008-01-07, 10:58   
Woltas1916
 
Majka 
sędziwy forumowicz
167/103/94/70



Posty: 8828
Skąd: Katowice
Wysłany: 2008-01-07, 11:12   
witam

zycze powodzenia
_________________
Nie będe gruba!
 
 
morka 
zasłużony forumowicz
163/98-87/84/55-60



Posty: 1383
Skąd: zza Siedmiu Brzóz
Wysłany: 2008-01-07, 11:21   
Witaj Woltas :)

trzymam kciuki za ciebie i twoje postanowienia :)
 
 
Magda 
zasłużony forumowicz
170/78/70.9/65



Posty: 4051
Wysłany: 2008-01-07, 12:03   
Witam! aniolek
 
 
nowalijka 
sędziwy forumowicz
167/72/62,9/59-60



Posty: 6940
Skąd: Francja
Wysłany: 2008-01-07, 12:37   
Witaj!
Zalozenia brzmia bardzo rozsadnie, powodzenia! aniolek
_________________
tak rosnie moje sloneczko
 
cleo28 
sędziwy forumowicz
166/84/70/65



Posty: 7476
Wysłany: 2008-01-07, 13:42   
hej Wojtas. Ciesze sie ze masz w swoich planach ruch :) a co do kcal to mysle ze najmniej to 1500 a najwiecej 2000, chyba bedzie ok
 
 
TeBe 
zasłużony forumowicz
186/95,7/93,7/77



Posty: 2061
Skąd: Lębork
Wysłany: 2008-01-07, 14:48   
Cześc :)
do 1600 powinno być oki :)
_________________
 
 
Woltas1916 
zasłużony forumowicz
186/109/103,1/99



Posty: 559
Wysłany: 2008-01-07, 15:18   
Dzięki wszystkim za wsparcie, postaram się nabieżąco informować o mojej walce, jedzonku i sporcie...Najgorsze że moja żonka na obiad gotuje... rosół :( (.No trudno, będzie musiała zmienić jadłospis, no nic mam nadzieje że basen troche "spali" ten rosół ;)
 
Agacia84 
162/97,5/96/90


Posty: 14651
Skąd: Warszawa
Wysłany: 2008-01-07, 15:22   
alez rosol jak najbardziej mozesz jesc :) tylko nie przesadz z iloscia makaronu :)

a jutro mozesz zrobic taki trik ze po wyjeciu zupy z lodowki zebrac tluszcz zastygly z wierzchu i wyrzucic - rosol nie straci na smaku a bedzie chudszy :)
_________________
Czy mam dość odwagi by móc obronić swoje sny,
czy dam radę iść pod prąd?
Czy wiem, jak mam dalej żyć by mimo zgiełku sobą być?
Czy dam radę iść pod wiatr, pod prąd?
 
 
TeBe 
zasłużony forumowicz
186/95,7/93,7/77



Posty: 2061
Skąd: Lębork
Wysłany: 2008-01-07, 15:43   
a dla mnie jedyny rosół jakiego nie lubię, to ten, który robi mój ojciec :) Bo jest strasznie tłusty, ale na nic zdają się moje skargi i jęki, bo "rosół taki musi być" :P No i nie jem rosołu w domu od jakichś 22 lat :)
_________________
 
 
Agacia84 
162/97,5/96/90


Posty: 14651
Skąd: Warszawa
Wysłany: 2008-01-07, 15:49   
no ja jak nikt nie widzi, dzien po zrobieniu, zbieram caaaly tluszcz ktory sie osadzil na wierzchu, a calkiem sporo go, i gotuje rosol w wersji lioght - nikt z rodziny sie nie orientuje :) ) ale jakby sie dowiedzieli to by mi zabronili :roll:
_________________
Czy mam dość odwagi by móc obronić swoje sny,
czy dam radę iść pod prąd?
Czy wiem, jak mam dalej żyć by mimo zgiełku sobą być?
Czy dam radę iść pod wiatr, pod prąd?
 
 
cleo28 
sędziwy forumowicz
166/84/70/65



Posty: 7476
Wysłany: 2008-01-07, 17:14   
TeBe czy czasem 1600 to nie za niska granica? Zapotrzebowanie u facetów wygląda tak:
Mężczyźni, wiek od 18 do 34 lat

* Siedzący tryb życia: 2510 kcal
* Aktywni zawodowo: 2900 kcal
* Aktywni zawodowo i ruchowo: 3350 kcal

wiec nawet jesli weźmiemy tryb zycia siedzacy, dodamy do tego cwiczenia to 2000 jako górna granica jest ok.
 
 
TeBe 
zasłużony forumowicz
186/95,7/93,7/77



Posty: 2061
Skąd: Lębork
Wysłany: 2008-01-07, 17:25   
hmmm, no nie wiem

ja należę do tej grupy
Cytat:
* Aktywni zawodowo i ruchowo: 3350 kcal

i jem lekko ponad jedną trzecią tego. Żeby tyle zjeść musiałbym się obżerać cały dzień :) Poza tym w dni, w których nie pracuję mógłbym nie jeść wcale, bo nie czuję w ogóle takiej potrzeby :)

jeśli chce się sporo schudnąć to myślę, że te 1600-2000 będzie ok
_________________
 
 
aureus 
zasłużony forumowicz
171/101/66.9/65


Posty: 706
Wysłany: 2008-01-07, 17:33   
A ja mysle, ze to ile kalorii jest ok nie zalezy wylacznie od tego co mowia tabelki ale glownie od indywidualnej przemiany materii. Mozna nawet sobie zrobic taki badanie w tych przychodniach, ktore sie zajmuja leczeniem otylosci. Bo zakladanie, ze wg tabelki to tyle kalorii moze sie mijac z prawda. Dla mnie zapotrzebowanie z tabelek to kolo 2500kcal, a przemiane materii wynikajaca z badania mam 1600kcal. Wiec jakbym jadla wg norm to bym tyla. Polecam takie badanie, kosztuje kilkadziesiat zlotych, ale duzo mowi: jaka jest masa miesniowa, ile jest tluszczu, jaki procent masy stanowi woda itd. Chyba warto.
Wojtku, a tobie zycze powodzenia i wytrwalosci! uda ci sie, tylko musisz mocno w to wierzyc i byc wytrwalym!
_________________
Teraz chudnę! Teraz chudnę!
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odchudzanie na Forum Asiołka - skuteczne odchudzanie Strona Główna » Odchudzamy się » 

Odchudzanie

 » Od dziś zaczynam gubić kilogramy!
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
 Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
© 2004-2005 Odchudzanie na Forum Asiołka - skuteczne odchudzanie, wszelkie prawa wystrzyżone ;-)


Stronę monitoruje stat24