Wysłany: 2006-10-12, 19:46 Kacpi prosi o wsparcie w długiej drodze do sukcesu
Witam!
Dziś dopiero zarejestrowałam sie na forum.
Rano obudziłam się i po raz kolejny pomyślałam że jestem nieatrakcyjna i gruba i że nikt mi nie pomoże jesli ja nie pomoge sobie sama!
Mam nadwage ogromna i najgorsze to że sama do tego doprowadziłam.
Jeszcze rok temu wygladałam znakomicie,przy wzroscie 164 ważyłam 58 kilo i to już pół roku po porodzie.Siedziałam w domku z dzieckiem,miałam mnóstwo obowiazków a mimo tego piekniałam.Czułam się świetnie.
Do wagi takiej doszłam dzięki odpowiedniej diecie i ćwiczeniom.Dieta była ze wzgldu na karmienie piersią.
Jadłam gotowane lub pieczone mieso,warzywa,owoce-równiez suszone,płatki na mleku,nabiał i ryz. Nie jadłam tłustych,wzdymajacych i smażonychch potraw.
Nie pamiętam czy kiedykolwiek czułam się jak wtedy.
I tak było do listopada 2005,ja poszłam do pracy a dziecko dożłobka.Prace mam siedzącą i męczącą.Po powrocie do domu mażyłam żemy się położyć i spać.Czasami stres odreagowywałam piwkiem i toną tłustego jedzenia(pierogi,pizza,tłusto i dużo}.
I oto mamy wynik 78 kilo :oops:
Czuje sie sobą zmeczona i wiem że musze wrócić do dawnych nawyków tych sprzed roku,mam nadzieje że ten topik i Wy dadzą mi motywacje i wytrwałość w dążeniu do celu.Robie to dla siebie i mojej rodziny,bo człowiek zadowolony z siebie jest zadowolony z życia a wtedy wszyscy w rodzinie są szczęśliwi.
Z tego co piszesz widac, ze potrafisz pieknie, zdrowo jesc, tylko masz maly problem z motywacja. Mam nadzieje, ze forum Ci w tym pomoze i ze osiagniesz sukces
Dzięki Soh
Zaczynam od jutra,od sniadania.
Kupiłam sobie chlebek pełnoziarnisty,serek chudy 0%(twaróg),dżem malinowy słodzony fruktozą i coś sie na śniadanie wymysli.
Nie umiem liczyć kalorii ale mam nadzieje że sie jakos naucze.
Z ćwiczeń na razie to chyba tylko wymachy nóg i rąk bo nadwaga na wiecej mi nie pozwoli.Jak ide mam zadyszke a co dopiero ćwiczenia.
Dzieki!
wczoraj miałam doła i spadek formy psychicznej przez to
Ale dzis jest juz lepiej.Na śniadanko zjadłam 2 kromki chleba pełnoziarnistego z twarogiem chudym i dżemem malinowym słodzonym fruktozą.
Nie wiem ile to ma kalorii ale mysle że na oko około 250-300.
Sniadanie jadłam o 10 i juz mnie ssie,popijam wode i cherbatke zieloną,ale teraz chyba sobie kawusi zrobie.
Od 3 tygodni siedze w domu na zwolnieniu z dzieckiem i troche sie rozleniwiłam
Od poniedziałku wracam do pracy to może jakos sie nakrece do działania. Strasznie leniwa jestem
mnie tez jest zawsze najtrudniej, jak siedze w domu; w pracy nie mysli sie o jedzeniu. W domu ratuje sie kawa z kropelka chudego mleka, bo bardzo syci.
Ja też mam zamiar jeśc co 3 godziny,ale pewnie troche sie zajdzie zanim organizm sie przyzwyczai a żoładek obkurczy
Nie wiem co na obiad i kolacje zrobić,ale chyba zjem kostke sojowa z pomidorami i bazylia(taki niby gulasz sobie zrobie)
A o 13-tej zjadłam jogo light i na chwile głód minął.
Mam kasete z ćwiczeniami callanetics i juz niedługo zaczne ćwiczyć.
Najpierw musze przeżyć kryzys ze zmiana odżywiania,mam nadzieje że tydzień wystarczy
Mam pytanko
Czy znacie jakieś ćwiczenia na zlikwidowanie wałków na boczkach?
Mam po dwa wałki na boczkach i trzy na brzuchu i strasznie mnie wkurzaja,chce sie ich jak najszybciej pozbyć
A i może jakies ćwiczenia na biust?Ćwiczenia ujedrniajace coby tak nie wisiał
polecam taniec brzucha - sama jestem zaskoczona jak szybko mi wałki lecą głównie z boku, talia się wyrabia, nawet bliskie osoby to zauważyły (dalsze może też, nie mówili nic ). No a jeśli nie taniec, to masz świetnie ćwiczenia na talię, stoisz ręce na bok na linii barków i poruszać na boki tylko klatką piersiowią. Raz jedną raz w drugą, albo tylko w jedną stronę, potem w drugą, albo inne wariancje ruchów (szybkie, wolne), ważne by ta sama ilośc na każdą stronę. Mam nadzieję, że mnie zrozumiałaś
_________________ "Im więcej potu na ćwiczeniach, tym mniej krwi w boju"
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
Rejestracja
Zaloguj
Album
). No a jeśli nie taniec, to masz świetnie ćwiczenia na talię, stoisz ręce na bok na linii barków i poruszać na boki tylko klatką piersiowią. Raz jedną raz w drugą, albo tylko w jedną stronę, potem w drugą, albo inne wariancje ruchów (szybkie, wolne), ważne by ta sama ilośc na każdą stronę. Mam nadzieję, że mnie zrozumiałaś 
